معلومات عن المكمل الغذائي كرياتين مونوهيدرات النقي ( Creatine Monohydrate ) + الجرع المستخدمة أثناء فترة التحميل

بسم الله الرحمن الرحيم

نوع المكمل : كرياتين

الشركة المصنعه : GNC

المنتج : GNC creatine monohydrate

تعريف بالمكمل : أستطاعة علماء وأطباء شركة GNC بأن يصنعوا أول مكمل كرياتين نقي حيث أن الكرياتين النقي يكون أسرع من الكرياتين العادي ولكن مع أنها أعلي من الكرياتين العادي إلا أنها أشد خطوره منه إذا ذادت الكمية عن الحد المسموح به لذلك تنصح الشركة عملائها بأن يقوموا بعمل فحص عند الطبيب و أن يتأكدوا بأن الكلي و البنكرياس والكبد علي خلوهم من الامراض , حيث أن الكرياتين هو أحد المكونات الطبيعية للجسم ولكن بكمية قليلة جدا .

نصائح مهمة جدا.

1- شرب 5 أكواب ماء قبل الجرعة

2- شرب 5 أكواب ماء بعد الجرعة

3- إذا كنت تريد أقصى إستفادة منه عليك بخلطة مع عصير العنب

الجرع المستخدمة أثناء فترة التحميل .

أثناء فترة التحميل تكون الجرعات كالتالي :

في الـ 7 صباحا

في الـ 12 ظهرا

في الـ 4 عصرا

قبل التمارين مباشرة الساعة 7 المغرب

ملحوظة مهمة : أي كرياتين له فترة تحميل لذلك نرجوا من حضراتكم أن تستشيروا الكابتن في الجيم حتي لايحدث خطاء .

الجرع المستخدمة بعد فترة التحميل .

5جرام قبل التمرين بنصف ساعة

و ممكن تأخذ بعد التمارين 2 جرام

ويفضل عدم أخذ جراع بعد التمارين

المدة التي يمكن أستخدامة فيها في فترة التحميل

من الممكن أستعمله 3 شهور أو 4 شهور بدون أي قلق

و راحة منه 6 أشهور .

حيث أن الكرياتين فترة عمرة في الجسم كبيره و سيظل مفعولة لفترة طويلة

كيفية استعمل الكرياتين بوجه عام ؟

 استعمل الكرياتين بوجه عام  حسب الكمية المطلوبة و لكن أفضل استخدام للكرياتين حسب وزنك مثلا :

 إذا كان وزنك 69 كيلو تأخذ 21 جرام

إذا كان وزنك 59 كيلو تاخذ 18 جرام

إذا كان وزنك 55 كيلو تاخذ 18 جرام

إذا كان وزنك 80 كيلو تاخذ 24 جرام

 إذا كنت تعاني من الدهون وكان وزنك 69 كيلو هنا تتغير الكمية إلى 17 جرام