من الأخطاء الشائعة أثناء التدريب حبس التنفس لفترة طويلة , حيث ان التنفس اثناء التدريب له اهمية كبيرة و ليس لبناء العضلات فقط بل في كافة الرياضات فهناك دائما مرحلتين للتنفس اثناء شد الثقل او دفع الثقل ورجوعه الي نقطة البداية مرة اخري .
فعلي المتدرب أخذ الشهيق أثناء الشد و دفع الهواء من الرئتين أثناء الدفع .
ومن أضرار حبس التنفس أثناء التدريب :-
1- الشعور بالتعب في وقت قصير
2- عدم القدرة علي التركيز
3- التقليل من تضفق الدم للعضلة
والتفسير العلمي لكل ما سبق ان الدم يحمل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة وكذلك ثاني أكسيد الكربون المتولد من نشاط الأنسجة إلى الرئتين في هواء الزفير.
_____________________________
0 التعليقات:
إرسال تعليق