بسم الله الرحمن الرحيم
أولا : يجب عليك زيارة هذا الموضوع قبل القرائة
للتضخيم وزن ثقيل 3 مجموعات
الاولي
12 تكرار الثانية 10 تكرار الثالثة 8 تكرار
للتخسيس وزن خفيف 4 مجموعات
الاولي 8 تكرار الثانية 12 الثالثة 15
تكرار الرابعة 15 تكرار
تمارين مصورة لعضلة الباي الشهر الاول
مدونه رائعه جدا خصوصا من حيث التنظيم ..المبتدىء مستحيل يتوه
ردحذفمشكور يا غالي علي ردك و الحمد لله أن المدونة أعجبتك :) :)
حذفاود شكر القائمين باعمال هذى المنتدى لما فيه من نفع يعود على جميع المهتمي بالفائده اشكركم واتمنى لكم دوام التوفيق
ردحذفجزك الله خيرا علي ردك المشجع و أتمنا أن أكون عند حسن ظنكم بي
حذفشكرًا كتير على البرنامج الجميل
ردحذفشكرًا كتير على البرنامج الجميل
ردحذفتمارين وترتيب بالجدول افضل من ممتاز
ردحذفالجدول اكثر من رائع و النتايج تبين من اول اسبوعين الله يعطيك العافيه و الصحه
ردحذفما الفرق بين التخسيس والتضخيم
ردحذفالجدول رائع جدا
ردحذفلكن تمارين الباي ليست كامله بالصور
انا متبع الجدول لذلك احب اشكرك على المجهود المبذول
الجدول رائع جدا
ردحذفلكن تمارين الباي ليست كامله بالصور
انا متبع الجدول لذلك احب اشكرك على المجهود المبذول
يعطيك ألف عافية على الموقع القيم جدا.
ردحذفأنا أكثر من ١٥ سنة متابع هذا الموقع
واليوم عم إتفاجأ بالمستوى الرائع الذي وصلتم له