بسم الله الرحمن الرحيم
أولا : يجب عليك زيارة هذا الموضوع قبل القرائة
للتضخيم وزن ثقيل 3 مجموعات
الاولي 10 تكرار الثانية 8 تكرار الثالثة 6 تكرار
للتخسيس وزن خفيف 4 مجموعات
الاولي 8 تكرار الثانية 12 الثالثة 15
تكرار الرابعة 15 تكرار
بار خالفي
دمبل لاعلي
سحب جانبي مع تبادل الزراعين
بار أمامي
دمبل أمامي
الجهاز
عضلة التراي
للتضخيم وزن ثقيل 3 مجموعات
الاولي 10 تكرار الثانية 8 تكرار الثالثة 6 تكرار
للتخسيس وزن خفيف 4 مجموعات
الاولي 8 تكرار الثانية 12 الثالثة 15
تكرار الرابعة 15 تكرار
العب بترتيب الصور
دمبل مقلوب
بار مقلوب
سحب للاسفل
سحب للخلف
What's up, everything is going perfectly here and ofcourse every one is sharing facts, that's trulу excellent, κeep up writing.
ردحذفHere is my web blog ... buy google plus one
Thanks for your response and thank God that the Code Like
حذفاود شكرك جزيل الشكر على المجهود الرائع
ردحذفالعفو يا أخي الكريم أنت بردك هذا تجعني أفتخر بأني قمت بأنشاء هذه المدونة و جزك الله خيرا ياا غالي
حذفبارك الله لكم على المجهود بالموضوع لانه كنز يجب حفظه لكل من اراد الاستفادة
ردحذفجزك الله خيرا علي هذا الرد المشجع أخي الكريم و أتمنا أن تكون مدونتي المتواضعه من المفضله إليك و شكرا علي ردك الجميل
حذفانا استفدت كتير شكرا لإلكم ودائما رح ادخل هالموقع
ردحذفمشكور أخ ميلاد صالح :) , علي هذا الرد و الحمد لله أن الموقع نال إعجابك و إنتظر منا كل جديد . x-) x-)
حذفكابتن محمد انا عندي سوال ليك واتمنى من حضرتك الرد انا وزني ٧٨ وطولي ١٦٥ وعايز اخسس وزني لحد ما يوصل ل ٦٥ وفنفس الوقت اقوي عضلاتي واشتغل على جسمي ممكن امشي على البرنامج ده ؟ عايز نصيحتك حضرتك :)
ردحذفيا كابتن انا اقدر ازيد تمرني وازيد عدد الاجهزة ؟ يعني في جهاز انتا مو مصورة اكدر اللعبة معا بعد ما اخلص ؟
ردحذفاخوي اذا كنت مبتدا لازم اول سبوعين اللعب شامل ؟
ردحذفالسلام عليكم كابتن اود ان اشكرك لكن انا بدات في الشهر الثاني مع مدربي لكن لكن قوتي لم تزداد وان مدربي اعطاني خمس تمارين فقط في اليوم لكن ثقتي فيك قويه سوف ابدء يتمارينك من اليوم هل هناك نصائح وشكرا
ردحذفالسلام عليكم كابتن اود ان اشكرك لكن انا بدات في الشهر الثاني مع مدربي لكن لكن قوتي لم تزداد وان مدربي اعطاني خمس تمارين فقط في اليوم لكن ثقتي فيك قويه سوف ابدء يتمارينك من اليوم هل هناك نصائح وشكرا
ردحذف