بسم الله الرحمن الرحيم
أولا : يجب عليك زيارة هذا الموضوع قبل القرائة
للتضخيم وزن ثقيل 3 مجموعات
الاولي
12 تكرار الثانية 10 تكرار الثالثة 8 تكرار
للتخسيس وزن خفيف 4 مجموعات
الاولي 8 تكرار الثانية 12 الثالثة 15
تكرار الرابعة 15 تكرار
تمارين مصوره لعضلة الرجل الشهر الاول
Wow that was strange. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my comment didn't show up. Grrrr... well I'm not writing all that over again.
ردحذفAnyways, just wanted to say great blog!
Feel free to visit my web page ... swollen ankles after walking
Thanks for your response :)
حذفكابتن اشوف حاط في الصفحة الرئيسية حق التضخيم وداخل التمارين عدد غير اي وخده اتبع الي داخل او الي برى
ردحذفقصدي الي في الصفحة الرئيسية او الي داخل صفحة التمارين وأزيد الوزن او أخليه نفسه؟
ردحذفانا جديد فى الجيم وعند تمرين الرجل احس بالم غريب فى الركبه فما السبب وخصوصا فى التمرين رقم 1 و 6 عند ثنى الركبة ... اللم شبية بالتواء
ردحذفشكرا كبتين على التمرينات الشيقه دى بس فى كل التمرينات الجسم نفس العدادت ونفس المجميع والتكرارت ولا بتختلف
ردحذفكبتن تمرين الصدر ؟
ردحذف