إذا عجبك الموضوع إضغط
الاثنين، 10 سبتمبر 2012

تمارين مصورة لعضلة الظهر و عضلة الباي الشهر الثاني

بسم الله الرحمن الرحيم



أولا : يجب عليك زيارة هذا الموضوع قبل القرائة

للتضخيم وزن ثقيل 3 مجموعات
الاولي  12 تكرار الثانية 10 تكرار الثالثة 8 تكرار

للتخسيس وزن خفيف 4 مجموعات
الاولي 8 تكرار الثانية 12 الثالثة 15 تكرار  الرابعة 15 تكرار

اللعب بترتيب الصور 
بار مائل
 بار ثابت
 بار مائل
 بار سحب

 جهاز السحب

عضلة الباي



للتضخيم وزن ثقيل 3 مجموعات
الاولي  12 تكرار الثانية 10 تكرار الثالثة 8 تكرار

للتخسيس وزن خفيف 4 مجموعات
الاولي 8 تكرار الثانية 12 الثالثة 15 تكرار  الرابعة 15 تكرار

جهاز السحب
بار
دمبل

0 التعليقات:

إرسال تعليق

أعضاء المدونة