بسم الله الرحمن الرحيم
أولا : يجب عليك زيارة هذا الموضوع قبل القرائة
للتضخيم وزن ثقيل 3 مجموعات
الاولي
12 تكرار الثانية 10 تكرار الثالثة 8 تكرار
للتخسيس وزن خفيف 4 مجموعات
الاولي 8 تكرار الثانية 12 الثالثة 15
تكرار الرابعة 15 تكرار
أولا : عضلة الصدر
جيد
ردحذفكثير تمارين الصدر 😰
ردحذفالدمبل العالي العب كل التمارين دي ولا ده او ده او ده ولا اي مش فاهم لان غيه تمارين بتدي نفس الغرض وبرده فيه ف الشهر الثاني نفس الحكايه تمرينه اتكررت كذا مره
ردحذفالدمبل العالي العب كل التمارين دي ولا ده او ده او ده ولا اي مش فاهم لان غيه تمارين بتدي نفس الغرض وبرده فيه ف الشهر الثاني نفس الحكايه تمرينه اتكررت كذا مره
ردحذفالدمبل العالي العب كل التمارين دي ولا ده او ده او ده ولا اي مش فاهم لان غيه تمارين بتدي نفس الغرض وبرده فيه ف الشهر الثاني نفس الحكايه تمرينه اتكررت كذا مره
ردحذف