إذا عجبك الموضوع إضغط
الخميس، 14 مارس 2013

تمارين مصورة لعضلة الكتف و الترابيس و الرست للشهر الثالث

بسم الله الرحمن الرحيم



أولا : يجب عليك زيارة هذا الموضوع قبل القرائة

ثانيا : عضلة الكتف




عضلة الكتف

للتضخيم وزن ثقيل 3 مجموعات
الاولي 12 تكرار الثانية 10 تكرار الثالثة 8 تكرار

للتخسيس وزن خفيف 4 مجموعات
الاولي 8 تكرار الثانية 12 الثالثة 15 تكرار الرابعة 15 تكرار

العب بترتيب الصور










ثالثا : عضلة الترابيس




رابعا عضلة الرست






تمارين مصورة لعضلة الكتف و الترابيس و الرست للشهر الثالث

0 التعليقات:

إرسال تعليق

أعضاء المدونة