إذا عجبك الموضوع إضغط
الخميس، 28 مارس 2013

تمارين مصورة لعضلة الكتف و ترابيس لـ( كمال الأجسام ) الشهر الرابع

بسم الله الرحمن الرحيم

أولا : يجب عليك زيارة هذا الموضوع قبل القرائة

للتضخيم وزن ثقيل 3 مجموعات
الاولي 10 تكرار الثانية 8 تكرار الثالثة 6 تكرار

للتخسيس وزن خفيف 4 مجموعات
الاولي 8 تكرار الثانية 12 الثالثة 15 تكرار الرابعة 15 تكرار

اللعب بترتيب الصور










عضلة الترابيس 





0 التعليقات:

إرسال تعليق

أعضاء المدونة