إذا عجبك الموضوع إضغط
الأربعاء، 19 سبتمبر، 2012

معلومات عن المكمل الغذئي سيرياس ماس SeriousMass

بسم الله الرحمن الرحيم

نوع المكمل : مكملات زيادة الوزن (( الجاينر ))
مكمل غذائي لزيادة الوزن SeriousMass
سيرياس ماس
مكمل لزيادة الكتلة العضلية لأبطال كمال الأجسام سيرياس ماس SeriousMass
SeriousMass

الشركة المصنع 
 Optimum Nutrition

تعريف عن المكمل Serious Mass
أن هذه التركيبة مخصصة لتجعلك تربح الوزن دون أي مخاوف وتجعلك تحقق حلمك في الحصول علي بنية جسدية قوية .

أحصل في كل جرعة Serious Mass:
 أحصل علي 1250 سعر حراري
50غ من البروتينات متعددة المصادر
أكثر من 250غ من الكاربوهيدرات بدون سكر مضاد
مكمل بالكرياتين
25 فيتامين ومعدن مهم 

طريقة أخذ الجرع
أضف مكيالين ألي 700ملل من الماء أو الحليب أو المشروب المفضل أليك .
أمزج المكيالين الي الشراب لمدة 10 الي 30 ثانية .

للربح السريع للكتلة العضلية تأخذ الجرعة في الصباح أو بعد التدريب مباشرة ولان تركيز هذا المكمل عالي يفضل البدء بـ نصف مكيال أي مكيال واحد يوميا

 أيام التدريب
نصف مكيال في الصباح
نصف مكيال قبل التمارين بـ ساعة
نصف مكيال بعد التمارين مباشرة
نصف مكيال قبل النوم

أيام الراحة
 نصف مكيال في الصباح
 نصف مكيال في المساء بعد غروب الشمس
 نصف مكيال قبل النوم 
 
 

85 التعليقات:

  1. مشكووووووور
    http://al-korankareem.blogspot.com
    http://nadimlove.blogspot.com/

    ردحذف
    الردود
    1. مشكور علي ردك اخي مدونتك رائعه جداا
      أخ

      حذف
  2. سلام عليكم اخوي حاب استفسر انا المدرب نصحني فيه وكتير استخدموه قالولي لا لانو بيسبب دهون وبيتخن فمني عارف استخدمو او لا ياليت تفيدني

    ردحذف
    الردود
    1. جزك الله خيرا علي هذا الرد .... و من أجل أن أجيبك علي سؤالك أرجو من حضرتك كتابة رد يحتوي علي كم وزنك و طولك وعمرك .

      حذف
  3. السلام عليكم كنت عاوز اعرف لو اخدت كيلو من المكمل الغذائى سيرياس ماس وزنى يزيد قد اية

    ردحذف
    الردود
    1. من أجل أن أجيبك علي سؤالك أرجو من حضرتك كتابة رد يحتوي علي كم وزنك و طولك وعمرك .

      حذف
  4. السلام عليكم لوسمحت انا وزني 75 و طولي 170 عايز اعرف كيلو سيرياس يزودني اد ايه و يستحين اخود معاه امينو 2222 و هيكون ليه فايده ولا لا ارجو الرد و شكرا

    ردحذف
    الردود
    1. و عليكم السلام ورحمة الله وبركاتة . اولا: وزنك مناسب لجسمك ولكنك تريد ان تضخم العضلات صح . نعم 1 كيلو سيرياس يزودك حوالي من 7 الي 8 كيلو شهريا و تستطيع أخز امينو 2222 لانة أحماض و هذا مفيد للضخامة و أنصحك بأخز الكرياتين و شرب الماء الكثير حوالي 2 الي 3 لتر في اليوم مع هذه المجموعة تستطيع ان تزود وزنك من 8 الي 10 كيلو شهريا بالاضافة الي تمارين الضخامة . (f)

      حذف
  5. السلام عليكم انا عمري ١٩ وطولي ١٧٢ ووزني ٦٢ والعب حديد بس دون مكملات هل تنصحني اخذ مكمل !! وهل هناك اضرار ع المدى القريب او البعيد

    ردحذف
    الردود
    1. و عليكم السلام ورحمة الله وبركاتة . اولا: وزنك مناسب لجسمك ولكنك تريد ان تضخم العضلات أولا : إذا كنت تتناول وجبات بها العنصر الغذائية فالا تحتاج الي المكملات الغذائية . x-) بنسبة لاضرار المكملات فأنها مضرة إذا زادت عن الجرع المحددة

      حذف
  6. الردود
    1. مشكور لردك يا أخي الكريم :) :)

      حذف
  7. السلام عليكم انا وزني 52 وطولي 1.70 وانا العب حديد من 3 شهور وفي شوي تطور تنصحني باي مكمل غذائي يا معلم

    ردحذف
    الردود
    1. و عليكم السلام ورحمة الله وبركاتة . اولا :وزنك بالنسبة لطولك يعتبر جسم نحيف و أكيد أنصحك بـ الواي بروتين وسيرياس ماس مع التغذية السليمة

      وشكرا علي ردك و أي إستفسار أنا تحت أمرك x-) x-) x-)

      حذف
  8. السلام عليكم
    انا وزني 68 وطولي 183 وعمري 20 اي نوع بتنصحني اخد من البروتين

    ردحذف
    الردود
    1. و عليكم السلام ورحمة الله وبركاتة . اولا :وزنك بالنسبة لطولك يعتبر جسم نحيف .
      ثانيا:أكيد أنصحك بــ الواي بروتين ( whey protein )بس المهم التغذية و 6 وجبات تقسمهم علي اليوم وتكون نسبة البروتينات في الوجبات 50% وطبعا التدريب للضخامة

      حذف
  9. السلام عليكم انا وزني 54 و طولي 1.76 و اريد ان تنصحني بشيئ لزيادة وزني على الاقل ان يصل الى 65 كغ !!

    ردحذف
    الردود
    1. وعليكم السلام :) .

      طبعا أنصحك بـ سيرياس ماس + تقسيم الوجبات الي 6 و جبات و تكون نسبة البروتين 50% من كل وجبة و التدريب للضخامة و ممكن تأخد وي بروتين .

      و مشكور علي ردك x-)

      حذف
  10. السلام عليكم انا وزني٩٥ وطولي ١٨٣ عضله جسمي جافه ومافيش شحوم إلا حول المعده بسيطه بم تنصحني ومع العلم بأني قبل ماابدأ تمارين بناء الاجسام كان وزني٧٢ وانا لي سنه بتمرن فقط ومش حاب ضخامه

    ردحذف
    الردود
    1. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة ... :)
      أولا : من أجل التخسيس عليك بقراءة هذا الموضوع .
      جدول ممتاز لكمال الاجسام من أجل التخسيس السريع و بعض النصائح المهمه
      ثانيا : بنسبة للكرش أقراء هذا الموضوع .
      جدول لأبطال كمال الأجسام لتقوية عضلات البطن و جعلها مشدودة في أقل وقت ممكن
      ثالثا : عليك بممارسة التمارين الهوائية .
      رابعا : أنصحك بالمكمل غذائي لحرق الدهون في هذا الموضوع
      معلومات عن المكمل (Animal Cuts)"انيمال كتس" من حوارق الدهون + الجرع

      حذف
  11. سﻻم عليكم انا بستخدم سيرس ماس اﻻن سبوعين علما بانه طولي 175 ووزني 59 قبل تمرين بعد اﻻستخدام لبروتين وصل وزن 61 حاب اعرف ادا في شي ثاني استخدمة ﻻنه حاب ضخامه وطريقة استخدام لبروتين مع مكمﻻت وهل استخدم حقن او ﻻ ؟ شكرا ليك

    ردحذف
    الردود
    1. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة .
      اولا :وزنك بالنسبة لطولك يعتبر جسم نحيف .

      ثانيا:أنصحك بــ الواي بروتين ( whey protein )بس المهم التغذية و 6 وجبات تقسمهم علي اليوم وتكون نسبة البروتينات في الوجبات 50% وطبعا التدريب للضخامة .

      أبتعد عن الحقن لانة ضااااااااار جداااا

      حذف
    2. شاكر ليك على رد بس عندي سؤال هل اخد سيرس ماس و االواي بروتين مع بعض ؟ ممكن تعطيني جدول استخدم فيه لبروتين علما عايز اضخم جسمي سريع انا بتمرن في اليوم ساعتين

      حذف
    3. لا شكر علي واجب ياا خي .. (f)
      وعادي جدا ممكن تأخد سيرس ماس و االواي بروتين مع بعض مفيش مشاكل أهم حاجة التدريب .

      حذف
  12. السلام عليكم انا وزني 63 وطولي 1.80
    بلعب حديد من ثلاث شهور وجبت سيرياس ماس 2.5 كيلو
    بدي اعرف تقريب قديش يزيد وزني من هون لشهر..
    ضروري امينو و cgt

    ردحذف
    الردود
    1. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة .... بنسبة لزيادة الوزن فهذا يعتمد علي الغذاء و اللعب إذا كان ضخامة .. بس تقريبا في شهر ممكن تزيد 10- 15 كيلوا تقريبا . (f) (f)

      حذف
    2. أزال المؤلف هذا التعليق.

      حذف
  13. كابتن محمد انا جسمي متقسم حلو عشان كنت بلعب سباحه بس علي رفيع طولي 181 ووزني 71 انصحني اخد مكمل ايه مع العلم فيه ناس نصحتني واي بروتين عشان يقوي العضل وفيه ناس قالت سرياس ماس طب انا لو حابب اجيب الاتنين اجيب كام كيلو وكام كيلو وشكرا

    ردحذف
    الردود
    1. مرحبا ياغالي .. :) .. أذا كنت تريد ضخامة فعليك بـ واي بروتين و الكرياتين بالإضافة الي جدول غذائي يعتمد علي نسبة عالية من البروتين و الكيبهيدرات و لن تحتاج الي السرياس .. :) .. الكميات : 5 كيلوا واي بروتين 2.5 كرياتين .

      حذف
  14. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اولا أحب اشكرك علي مواضيعك الآكثر من رائعة والمعلومات التي أفادت الكثيرين وربنا يجعلها في ميزان حسناتك ان شاء الله
    ثانيا كنت عايز أستفسر علي حاجة من حضرتك
    انا كنت بلعب حديد من سنتين لمده سنة ونصف وجسمي يعتبر متقسم كويس وانا دلوقتي رجعت العب تاني فعايز أضخم شوية فمش عارف أخد مكملات او امينو ولا أعمل ايه لان الحاجات دي انا مفهمش فيها خالص بصراحة فا أيه هي نصيحتك ليا ؟
    وزني 62 كيلو وطولي 167 سم وعمري 27 سنة

    ردحذف
  15. وعليكم السلام و رحمة الله وبركاتة , مشكور علي ردك و جزك الله كل خير . :) :)

    تستطيع لعب تمارين الضخامة ,و تأكل 6 وجبات الصبح 7.00 و المساء 9.00 أكل خفيف و 10.00 صباحا و الساعة 6.00 مساء أكل شبة خفيف و قبل التمارين و بعد التمارين أكل فوق المتوسط , مع مراعة فيما سبق أن تكون نسبة البروتينات 45% و الكيبهيدرات 60 % من أجمالي الطعام .

    و المكملات أنصحك بـ الواي بروتين ( whey protein ) و Serious Mass

    بالتوفيق أخي الكريم x-) (f)

    ردحذف
  16. هل الواي بروتين غير الامينو 2222؟ ؟؟

    ردحذف
    الردود
    1. مرحبا أخي الكريم .. (f) (f)

      بالطبع الواي بروتين غير الأمينو 2222

      :) :) :)

      حذف
  17. السلام عليكم انا وزني ٦٣ وطولي ١٨١ وعمري ١٧ ممكن اعرف قديش يزيد وزني سيرياس مس في الشهر

    ردحذف
    الردود
    1. وعليكم السلام :)

      أن هذا يعتمد عل نظام الغذاء الخاص بك و أيضا التمارين تضخيم أم لياقة , ولكن أذا كنت تيد ضخامة مع وجبات غذائية تعتمد علي البروتينات , فا تقريبا سيزيد وزنك حولي 8 - 15 كيلوا شهرين و هذا حسب جسمك و نظام أكلك .
      ولك مني جزيل الشكر

      حذف
  18. انا عمري 19 سنه وطولي 173 وزني 60 كيلو وصارلي العب شهرين بس بدي اضخم بشكل سريع ويكون في تفصيل تنصحني بسيرياس ماس بس انا خايف انه يأثر على البشره ^_^

    ردحذف
    الردود
    1. مرحبا بك أخي الكريم .. :)
      إذا كنت تريد الضخامة في أسرع وقت فعلم أن هذا سيكلفك كثيرا و عليك بتنظيم أكلك كلاتي , تأكل 6 وجبات الصبح 7.00 و المساء 9.00 أكل خفيف و 10.00 صباحا و الساعة 6.00 مساء أكل شبة خفيف و قبل التمارين و بعد التمارين أكل فوق المتوسط , مع مراعة فيما سبق أن تكون نسبة البروتينات 45% و الكيبهيدرات 50 % من أجمالي الطعام و 5% دهون غير مشبعة .

      و المكملات أنصحك بـ الواي بروتين ( whey protein ) و Serious Mass و الأمينوا مع شرب الماء بكثرة حوالي 6-8 لتر يومين طول فترة التدريب .

      و عليك بتمارين للضخامة و عدم زيادة فترة التمارين عن 30-40 دقيقة .

      حذف
    2. مشكوررررر يا كابتن :) وراح اعمل زي ما حكيت وعد مني ^_^

      حذف
    3. العفو ياغالي ..... :) :)

      وربنا يوفقك ياارب (f) (f)

      حذف
  19. انا وزنى 76 وطولى 176 وعندى سيرياس ماس اخد ايه معاه ولمده اد ايه عشان اعمل فورمه حلوه ؟

    ردحذف
    الردود
    1. أنصحك تأخذ مع السرياس ماس وي بروتين و أمينوا و تشرب مياة من 5-8 لتر يوميا , الفترة 3 شهور علي الاقل .

      حذف
  20. انا طولي ١٨٥ ووزني ٨٥ و خت قبل كدة امينو ٢٢٢٢ فا انا عايز حاجة تزود العضل و مش تزود دهون

    ردحذف
  21. مرحبا بك أخي الكريم .. :) :)

    أنت في حاجة الي كورس ضخامة و تستطيع قرائة هذا الموضوع و فهم كيفية عمل كورس .

    كورس ضخامة لأبطال كمال الأجسام في أقل وقت ممكن
    مع تمنياتي بالتوفيق

    ردحذف
  22. السلام عليكم ورحمه الله و بركاته انا لو عايز اقسم جسمي اعمل ايه و انا جسمي مش في دهون و بلعب كمال اجسام بس جسمي مش متقسم
    وشكراا

    ردحذف
    الردود
    1. مرحبا بك أخي الكريم .. (f)
      تستطيع قرائة هذا الموضوع و قسم جسمك علي مزاجك .
      كورس ضخامة لأبطال كمال الأجسام في أقل وقت ممكن

      حذف
  23. السلام عليكم..انا وزني مابين ال46-50؛؛عمري 18 وجسمي ناشف وضعيف بس مفصل ومقسم فا كيف نظام التدريب الي باخذه ؟ مع العلم اخذت سيرياس ماس بس لسا ما شربته اريد ضخامة.

    ردحذف
    الردود
    1. كورس قوي و نتائجة مجربة و جايب مع ناس ياما و ضخامة اكيدة
      بسم الله الرحمن

      البرنامج بتعنا 12 اسبوع كاملين
      نبدا اول حاجة
      Supplements - المكملات الغذائية
      دي صور المكملات بتاعت الكورس
      http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/61949264oF5LieD7WjJb2w--/YXBwaWQ9bWtihttp://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQC0GvmbtpSwzRjTO59dvX1HHZdIskbv1LIJY7_WeXU9pKGu4atBA

      http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/PHNtVSE2bsTZ6P_pCauWeg--/YXBwaWQ9bWtihttp://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTO7uPY3J4yvRGiCBnH2gbePLDxtY2pfxYJiwFUoNrvctST98jr

      http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/1R3HXQR1DRr3a6O002uUCA--/YXBwaWQ9bWtihttp://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR4jqylc24px06UVFhPNgyODfsqtCtx0Ir5S9WSxu6Fi-iiDVUg6Q

      بس كدة مظنش محتاج اي تغير فية يعني اظن متوفر كل المكملات دي
      ----------------------------------------------
      Nutrition -- الغذاء
      الوجبة الاولي : بيض - شوفان - بعض القهوة
      الوجبة الثانية : ارز بني - لحم ستيك او قطعة لحم عاما
      الوجبة الثالثة : فراخ - بطاطا -القرنبيط
      الوجبة الرابعة : ارز بني - قرنبيط - سمك
      الوجبة الخامسة : عيد الوجبة الثالثة
      الوجبة السادسة ( قبل التمرين ) : تونة - ارز بني - بعض القهوة او نسكافية
      الوجبة السابعة : قرنبيط و قطعة لحم
      ----------------------------------------------
      Workout - التمارين
      هناخد التمرين اهو
      اول يوم : رجلين
      تاني يوم : بنش و تراي
      تالت يوم : راحة
      رابع يوم : ظهر و باي
      خامس يوم : كتف و بطن و ترابيس
      سادس يوم : راحة
      سابع يوم : رجلين
      و يعاد الجدول
      ----------------------------------------------
      و هكذا تم بحمد الله اول مدرب نظام مش وحش صعب شوية و مكلف يراعاة تزويد الاوزان و تنويع التمارين كل 3 اسابيع

      حذف
  24. السلام عليكم .. كنت عايز اسال ذا كان السيرياس بيعمل كرش ولا بيبنى عضلات فقط

    ردحذف
    الردود
    1. حسب مجهودك في الجيم لو مكنتش بتلعب كويس هيزود وزنك و يزود الدهون

      حذف
  25. موضوع جدا رائع مشكور عليه
    لو سمحت انا وزني 66 وطولي 175
    جسمي نحيف لكن عندي بطن
    بماذا تنصحني سيرياس ماس ام وي بروتين ؟؟
    وهل ارفق معهم امينو اسيد ؟

    ردحذف
    الردود
    1. جزك الله خيرا , انصحك ب سيرياس ماس و امينو اسيد مع وجبات تعتمد علي البروتينات بنسبة 45% x-) x-)

      حذف
  26. شكرا ئلك اخوي محمد ...

    بس عندي سؤال صغير

    انا عمري 20 سنة وزني 60 كيلو وطولي 175 ومنذ شهر امارس الكمال الاجسام

    نصحوني بــ سرياس ماس ..بس خايف من مشكلة الدهون اسمعت اني في نسبة عالية

    انت شو حضرتك بتنصحني حابب ازيد وزني 15 كيلو فقط ...

    ردحذف
    الردود
    1. اهلا و مرحبا بك أخي الكريم .... بطبع أنصحك بــ سرياس ماس و لكن بعد مرور شهريا من التدريب حتي تكون قد أكملت 3 شهور تدريب و حاول أنقاص نسبة الدهون قليلا من جسمك ... بعد ذلك أستخدم سرياس ماس و بعد أسبوعين سوف تري جسم قوي (f) (f)

      حذف
  27. شكرا عالرد اخي
    ولكن خوفي من السيرياس ماس ان يزيد البطن عندي
    اريد تضخيم الذراعين والارجل لان حجم جسمي طبيعي
    ولكن ايدي والارجل نحاف
    اريد مساعدتك

    ردحذف
    الردود

    1. تمرين اسبوعي من 3 ايام يومين هتلعب الجسم كله زائد الذراعين و يوم ذراعين فقط

      السبت

      سكوات 3مجموعات
      في 8-12 عدة

      بنش بار 3مجموعات
      في 8-12 عدة

      كتف امامي
      دامبلز مجموعتين
      في 8-12 عدة

      سمانة
      واقف مجموعتين
      في12-20 عدة

      ثم بعد ذلك هتلعب الذراعين كالتالي :

      بايسبس
      تبادلي واقف دامبلز 5 مجموعات في 12-15عدة

      ترايسبس جالس بدامبلز واحدة لكلا الذراعين خلف الرأس 5 مجموعات في 12-15عدة

      ملحوظة:

      - لا تقل
      بأي حال عن 12 عدة ولا تصل الي مرحلة اجهاد كبير للعضلة بمعني انك تعمل اخر عدة وانت مستريح حتي لو اضطريت لتقليل
      الوزن

      - خذ90
      ثانية راحة بعد كل مجموعة

      الاثنين

      بايسبس
      واقف بالبار
      5 مجموعات في 5-8 عدات


      ترايسبس
      بالزجزاج خلف الرأس نائم علي دكة 5
      مجموعات في 6-8 عدات

      ملحوظة:


      - ده يوم
      الذراع فقط حاول تشيل اكبر وزن حتي لو وصلت لمرحلة الاجهاد العضلي


      - خذ راحة
      بين المجموعات حتي تستعيد قوتك لكن احذر ان جسمك يبرد

      الاربعاء

      هتبدأ
      بالذراع اولا كالتالي:

      برنامج لتضخيم عضلات الذراع
      بايسبس علي الحصان بار أو دامبلز 3مجموعات في 8- 12 عدة


      ترايسبس بالكابل خلف الرأس 3مجموعات في 8- 12 عدة


      ثم بعد ذلك هتلعب باقي الجسم كالاتي


      سكوات 3مجموعات في 8-12 عدة


      بنش
      بار 3مجموعات في 8-12 عدة


      كتف امامي
      دامبلز مجموعتين
      في 8-12 عدة


      سمانة
      واقف مجموعتين
      في12-20 عدة


      ملحوظة:


      - خذ 90
      ثانية راحة بعد كل مجموعة


      لاحظتم
      اننا في اول الاسبوع بنلعب الجسم اولا ثم الذراع وفي اخر الاسبوع العكس

      والرجلين تلعبهم مرة واحدة في الأسبوع بأوزان ثقيلة

      حذف
  28. كابتن انا طولي ١٦٤ ووزني ٥٢ ولي سنة وشهرين في العب تنصحني سايروس ماس وكم المقدار وفي اي وقت اشربة .
    وجزاك الله خير

    ردحذف
  29. السلام عليكم انا وزنى 58 ك وطولى 175 وعمرى 25 وياريت لو تفيدنى بان وزنى يزيد بدون تدريب لان انا بالشغل بالمكتب ومفيش وقت اتدرب بس يكون فخلال اشهر

    ردحذف
  30. لو سمحت انا وزني 60 وطولي 178 وبروح جيم بس بقالي اقل من شهر هل ااخد السرياس ماس ولا اعمل اي بلظبط والمده الي جسمي يزيد فيها مع العلم اني هجيب 5 كيلو وياريت تقولي جسمي هيزيك قد اي مع ال5 كيلو دول

    ردحذف
  31. انا حضرتك وزني 81 كليو وطوالي 180 بقالي سنة بلعب حضرتك انا خد ايه

    ردحذف
  32. أزال المؤلف هذا التعليق.

    ردحذف
  33. يا كبتن هوه السرياس ماس بي

    ردحذف
  34. ياكبتن
    انا وزني 48 وطولي 154
    ولي 5شهور العب حديد بس اقطع بعض ايام ما اروح
    والحين ابي ارفع وزني

    ردحذف
  35. السلام عليكم اخي وشكراً على مجهودك الرائع ..هل استطيع معرفة سعر الامينو اوبتمم 2222مع سيريس ماس اوبتمم بالدولار ...

    ردحذف
  36. السلام عليكم انا طولي ١٨٢ ووزني ٦٤ وانا لسة هبدا تمرين عايز اعرف اخد serios mass مع التمرين ولا استني شوية وكم الكمية شكرااا

    ردحذف
  37. السلا عليكم ،، وزني ٦٠ طولي ١.٧٧ لدي كليه واحدة واريد ان احصل على السيرياس ماس هل هناك اضرار مع انها لا تحتوي الا على فقط ١ غرام كرياتين ارجو الرد

    ردحذف
  38. السلام عليكم عمري 18 وزني 60 وطولي 190 وانا اخذ المكمل Serious Mass هل فيه ضرر

    ردحذف
  39. السلام عليكم ياكابتن
    انا وزنى تقريبن 82ك وطولى183سم
    انا بدائت تمرين بقالى تقريبن شهري ونص واخذت تقريبان حوالى 220واحدته امينو وحاسس ببعض التغير
    واريد ان اخد باودر تنصحنى بئاه وانا ﻻ اريد ان ازيد دهون اريد شى غير ضار ﻻئ شى بالجسم واريده للعضل مباشرتن

    ردحذف
  40. السلام عليكم كابتن انا وزنى 90 و طولى 183 و عايز اضخم بس من غير دهون تنصحنى بقية و عايز انزل الوزن فى الصيف

    ردحذف
  41. انا لسا مبتدئ وجسمي ضعيف طولي 187 و وزني 65 بلشت اخد serious mass بتنصحني اخد كرياتين؟؟ وما فائدته؟؟

    ردحذف
  42. السلام عليكم.
    انا كونت عاوز اسألك يكوتش اعرف منين ان السيريس نضيف ولا مضروب و بيكون مكتوب عليه تاريخ إنتاج ولا لأ

    ردحذف
  43. السلام عليكم
    انا عايز اجيب بودر بس صحابي بيقولولي انه مضر وبيعمل تراهلات ودهون وبيجيب العقم؟
    ا

    ردحذف
  44. مرحبا كوتش انا وزني 82 وطولي 174 كنت اخو هورمونز sestanon اخدت 12 ابري و بخد بروتين ل ايزو 100 وبخود كلوتامين و بخد امينواسد 10000 و هلا وقفت كل شي ما حسيت كتير فرق عليهون كرمال هيك بس بدي تسعدني ايا بروتين بخد لاعمل ضخامه و عضل كبير انا كتييررررر بحب ضخامه مع شكل حلو

    ردحذف
  45. مرحبا كوتش انا وزني 82 وطولي 174 كنت اخو هورمونز sestanon اخدت 12 ابري و بخد بروتين ل ايزو 100 وبخود كلوتامين و بخد امينواسد 10000 و هلا وقفت كل شي ما حسيت كتير فرق عليهون كرمال هيك بس بدي تسعدني ايا بروتين بخد لاعمل ضخامه و عضل كبير انا كتييررررر بحب ضخامه مع شكل حلو

    ردحذف
  46. انا استخدام سيرياس ماس قبل وبعد التمرين هل هذ كافى ولو ف جدول احسن من كدة يريد تقولى

    ردحذف
  47. السلام وعليكم بس بدي اسالك بقدر اخذ سيرياس ماس من غير ما العب حديد انا بدي ازيد وزني بس وشكرا الك

    ردحذف
  48. السلام وعليكم بس بدي اسالك بقدر اخذ سيرياس ماس من غير ما العب حديد انا بدي ازيد وزني بس وشكرا الك

    ردحذف
  49. مرحبا يا كوتش .. كيف حالك ,,, انا وزني 51 وطولي 173 هل تنصحني بشيجارتين سيريس ماس ؟؟
    مشكور كوتش

    ردحذف
  50. مرحبا كوتش .. كما اسلفت .. انا وزني 51 وطولي 173 .. جبن ماس فريك لكنه لم يفيدني شيء ابدا هل تنصحني بشيجارتين سيريس ماس ؟؟؟ مع بعض

    ردحذف
  51. السلام عليكم انا عمري 21 سنة طولي 176 صرلي 11 شهر بتمرن حديد كان وزني 58 والان 63كيلو مع انه اكلي جيد 5 وجبات في اليوم نصحوني بسيريس ماس او ميغا ماس او واي بروتين فاي واحد ممكن يفيدني في زيادة الوزن مع العلم اني اريد زيادة وزني على الاقل 10 كيلو

    ردحذف
  52. السلام عليكم
    ما معنى مكيال يا اخي و شكراً

    ردحذف
  53. لو سمحت انا طولي 175 ووزني 55
    عايزة أنصح وبس
    و عايزة اعرف هل من الضروري لعب التمارين مع أخذ السيرياس ماس

    ردحذف

أعضاء المدونة